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孕期補鈣有雷區,孕媽補鈣需謹慎!千萬被誤導了

2019-4-18 14:56| 發布者: 天空的顏色| 查看: 1589| 評論: 0 |來自:

孕期補鈣有什么注意事項呢?很多孕媽媽在懷孕之后都出現了缺鈣的情況,所以孕期一定不能忘記的就是補鈣了,如果孕媽媽缺鈣了而沒有及時補鈣的話,就會影響到胎寶寶的發育,但是小橘子要提醒大家的是在孕期補鈣的時候 ...
孕期補鈣有什么注意事項呢?很多孕媽媽在懷孕之后都出現了缺鈣的情況,所以孕期一定不能忘記的就是補鈣了,如果孕媽媽缺鈣了而沒有及時補鈣的話,就會影響到胎寶寶的發育,但是小橘子要提醒大家的是在孕期補鈣的時候是有很多的誤區的,一定要避免。

孕期補鈣誤區一
妊娠期任何階段都要補充很多鈣
鈣的補充宜從孕4個月后開始,這時胎兒的骨骼開始發育,需要吸收大量的鈣質。
在整個胎兒發育過程中,胎兒體內的鈣儲備中有80%是在孕晚期積累的,以懷孕38~39周時最高,甚至還有研究發現孕晚期補鈣效果更佳。因此,不同階段,孕媽所需的補鈣量不一樣。
孕期補鈣誤區二
指望一片頂五片的鈣劑
有些媽媽們圖省事,既然自己要補鈣,那就買劑量大的鈣片,一天一次,簡單方便。這其實是錯誤的!
少量多次補鈣,可以激活身體的主動吸收模式,從而增加鈣的吸收率和吸收總量。單次攝入高劑量的鈣反而會降低鈣的吸收率。不推薦用牛奶沖服鈣劑就是這個原因。
另外,一次性補大量鈣還會干擾其它礦物質的吸收,比如鐵、鋅,增加缺鐵性貧血、食欲不振等問題的風險。所以吃鈣片最好選單片劑量小的鈣劑,如 100~300 mg 的小量鈣片,每天分多次吃。

孕期補鈣誤區三
靠喝骨頭湯補鈣
媽媽們從懷孕到生寶寶,一定對骨頭湯不陌生吧。很多人以為吃啥補啥,喝骨頭湯就能補鈣。其實無論是將大塊骨頭砍成小段,還是用高壓鍋燉、加醋燉,骨頭中的鈣質都極難溶出。
孕媽們可能會想:不補鈣也沒關系,乳白乳白的骨頭湯看著就很有營養,而且也很好喝,多喝點也無妨
其實骨頭湯的色澤主要是骨頭里大量脂肪的功勞。喝它不僅補鈣不靠譜,還會長膘!
總的來說,孕媽要對補鈣有全面的認知,多角度多方法進行補鈣。膳食補鈣被大家所熟悉,但選擇一款適合自己、科學安全的鈣劑也十分重要。
補鈣產品林林總總,選擇時應把安全性擺在首位。每種補鈣產品的原材料不一樣,動物骨骼、牡蠣和貝殼等鈣劑原材料,可能含有重金屬,存在一定的安全隱患。在選擇鈣劑上,孕媽可以查看產品說明書。

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